Copyright 2025 © Wszelkie prawa zastrzeżone
Oswoić LĘK
Pięknie zapraszam Cię do Noworocznej Grupy Medytacyjnej, która będzie poświęcona tematowi medytacyjnej pracy z lękiem i niepokojem.
Codzienna praktyka medytacji to prawdziwie lepsze życie!
0
%
osób odczuwa mniej LĘKU
0
%
osób odczuwa mniej stresu
0
%
osób jest bardziej kreatywnych
0
%
wzrostu produktywności!
- Czy często wpadasz w kołowrotek myśli?
- Czy towarzyszy Ci stałe uczucie niepokoju czy zdenerwowania?
- Czy doświadczasz poczucia bezradności czy przytłoczenia?
- Czy szybko się męczysz i trudno Ci wypocząć?
- Czy czujesz napięcie w ciele lub drżenia mięśni?
- Czy masz przyspieszony oddech lub bicie serca?
- Czy intensywniej się pocisz?
- Czy masz chroniczne bóle, szczególnie w klatce piersiowej?
- Czy źle sypiasz?
- Czy często wpadasz w kołowrotek myśli?
- Czy towarzyszy Ci stałe uczucie niepokoju czy zdenerwowania?
- Czy doświadczasz poczucia bezradności czy przytłoczenia?
- Czy szybko się męczysz i trudno Ci wypocząć?
- Czy czujesz napięcie w ciele lub drżenia mięśni?
- Czy masz przyspieszony oddech lub bicie serca?
- Czy intensywniej się pocisz?
- Czy masz chroniczne bóle, szczególnie w klatce piersiowej?
- Czy źle sypiasz?
Jeśli odpowiedziałaś/odpowiedziałeś twierdząco co najmniej na 3-4 pytania, to możliwe, że doświadczasz objawów lęku, w tym lęku przewlekłego. I nie jesteś w tym sam/sama!
Ostatnie badania pokazują, że nawet 44% Polaków wykazuje cechy lęku uogólnionego¹, a 36% leczonych ambulatoryjnie przypadków dotyczyło zaburzeń nerwicowych². Obecnie coraz częściej mówi się wręcz o narastającej epidemii lęku.
Najnowsze badania pokazują, że medytacja jest równie skuteczna, co escitalopram – lek najczęściej używany w leczeniu zaburzeń lękowych!
Jeśli odpowiedziałaś/odpowiedziałeś twierdząco co najmniej na 3-4 pytania, to możliwe, że doświadczasz objawów lęku, w tym lęku przewlekłego.
I nie jesteś w tym sam/sama!
Ostatnie badania pokazują, że nawet 44% Polaków wykazuje cechy lęku uogólnionego¹, a 36% leczonych ambulatoryjnie przypadków dotyczyło zaburzeń nerwicowych².
Coraz częściej mówi się wręcz o narastającej epidemii lęku.
Najnowsze badania pokazują, że medytacja jest równie skuteczna, co escitalopram – lek najczęściej używany w leczeniu zaburzeń lękowych!
Nazywam się Katarzyna Kędzierska i tworzę Sztukę Prostego Życia.
Jestem certyfikowaną trenerką kursów redukcji stresu w oparciu o medytację oraz prawniczką i minimalistką.
Prowadzę największy polski blog o minimalizmie i mindfulness SIMPLICITE.PL. Jestem też autorką dwóch książek, w tym najnowszej Odkrywanie mindfulness. Szczerze o medytacji uważności.
Jak to działa?
Medytacja to nie magia – to naukowo dowiedzione metody i profesjonalne ćwiczenia, które pomogą Ci w odprężeniu fizycznym i psychicznym, przez co podniesiesz jakość i komfort codzienności.
Strach to mała śmierć, a wielkie unicestwienie.
Stawię mu czoło.
Niech przejdzie po mnie i przeze mnie.
Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic.
Jestem tylko ja.
Frank Herbert, Diuna
Poznasz strategie uważnego oswajania lęku i niepokoju
Nauczysz się medytacyjnych technik pracy z wymagającymi emocjami.
Zmniejszysz natłok myśli
Zyskasz dystans wobec swoich myśli i nauczysz się zmieniać niezdrowe wzorce myślenia (np. myślenie katastroficzne).
Poćwiczysz bycie dla siebie dobrą/dobrym
Medytacja to luksusowy czas dla siebie, pełen życzliwości, odpuszczania i akceptacji. Nauczysz się jak pielęgnować te wartości poprzez medytację.
Nauczysz się medytować
Dowiesz się wszystkiego na temat praktycznych aspektów medytacji - w jakiej pozycji, jak długo medytować i co naprawdę robić w trakcie medytacji.
Co dokładnie będziemy robić?
Grupa Medytacyjna to 8 spotkań, raz w tygodniu, przez kolejne 8 tygodni.
Grupa już wystartowała, ale możesz dołączyć w każdej chwili. Linki do nagrań wcześniejszych spotkań dostaniesz mailowo i nic Cię nie ominie!
| Co środę, w godzinach 20:30 – 21:30
| Możesz dołączyć z każdego miejsca
| Możesz je obejrzeć przez cały czas trwania grupy
| W ciągu 1h mamy 20-40 min. medytacji
| Spotykamy się w atmosferze życzliwości i wsparcia
| każde spotkanie to też praktyczny mini-wykład
NOWOROCZNA GRUPA MEDYTACYJNA
Temat wiodący to UWAŻNE OSWAJANIE LĘKU.
Poczuj wsparcie grupy
Spotykamy się na żywo, co tydzień
Oglądaj kiedy chcesz
Nagranie spotkań dostaniesz mailem
Poczuj wsparcie nauczycielki
Możesz zadać każde pytanie!
Katarzyna Kędzierska
Autorką certyfikowana nauczycielka mindfulness
119 zł
(mniej, niż 15 zł za spotkanie!)
"Uczestnictwo w grupie medytacyjnej uczy mnie dawania sobie przyzwolenie na różne emocje. Jest to cotygodniowe otulenie samej siebie. Wspaniałe prowadzenie zajęć i grupa, która pokazuje jak różnie możemy odbierać te same zdarzenia. Uczę się tutaj wyrozumiałości dla siebie samej i akceptacji. Dziękuję ❤"
Anonimowo
z ankiety
"Polecam gorąco udział w grupie medytacyjnej. Jest to okazja do refleksji i wyciszenia, zwiększenia świadomości siebie oraz … pobycia z pozytywnie nastawionymi, sympatycznymi ludźmi. Na pewno to nie ostatni mój udział w zajęciach prowadzonych przez Katarzynę, uczestniczyłem już w różnych grupach, ale ta się wyróżnia."
Anonimowo
z ankiety
"Jeśli zapisujesz się na grupę medytacyjną to znaczy, że czujesz, że jest Ci ona potrzebna. Z taką myślą zapisałam się do tej grupy. Były dni łatwiejsze i trudniejsze. Paradoksalnie po takim trudniejszym” spotkaniu wynosiłam potem więcej przemyśleń. Dziękuję za spokój, za pokazane techniki i wracam jesienią."
Anonimowo
z ankiety
"Bardzo polecam spróbować, bez względu na to czy kiedykolwiek się tym interesowaliście. Zwłaszcza jeśli jesteście sceptyczni. To może być dla Was całkiem odkrywcze doświadczenie."
Anonimowo
z ankiety
"Polecam uważny kontakt z ciałem, emocjami i wyciszenie, które dają praktyki medytacyjne. Dodatkowo można się sporo o sobie dowiedzieć, zacząć głębiej odczuwać i bardziej sobie ufać."
Anonimowo
z ankiety
"Jeśli nie wiesz, czy to dla Ciebie – spróbuj. Niezależnie od swojej sytuacji w życiu, aktualnych potrzeb, podaruj sobie specjalny czas, żeby się zatrzymać i skupić na sobie. Daj sobie spokój, oddech, przestrzeń na refleksję. Może na co dzień Ci tego brakowało?"
Anonimowo
z ankiety