Copyright 2025 © Wszelkie prawa zastrzeżone
Opanuj stres
i niepokój
Pięknie zapraszam Cię do Jesiennej Grupy Medytacyjnej, która będzie poświęcona tematowi medytacyjnej pracy ze stresem i niepokojem.
Codzienna praktyka zmienia życie. To nie magia, to medytacja!
0
%
osób odczuwa mniej LĘKU
0
%
osób odczuwa mniej STRESU
0
%
osób jest bardziej kreatywnych
0
%
wzrostu produktywności!
- Czy czujesz się często zmęczona/zmęczony?
- Czy towarzyszy Ci stałe uczucie niepokoju czy zdenerwowania?
- Czy doświadczasz poczucia bezradności czy przytłoczenia?
- Czy wpadasz w kołowrotek myśli, w tym katastroficznych?
- Czy masz obniżone libido?
- Czy masz przyspieszony oddech lub bicie serca?
- Czy intensywniej się pocisz?
- Czy masz chroniczne bóle, szczególnie w klatce piersiowej?
- Czy źle sypiasz?
- Czy czujesz się często zmęczona/zmęczony?
- Czy towarzyszy Ci stałe uczucie niepokoju czy zdenerwowania?
- Czy doświadczasz poczucia bezradności czy przytłoczenia?
- Czy wpadasz w kołowrotek myśli, w tym katastroficznych?
- Czy masz obniżone libido?
- Czy masz przyspieszony oddech lub bicie serca?
- Czy intensywniej się pocisz?
- Czy masz chroniczne bóle, szczególnie w klatce piersiowej?
- Czy źle sypiasz?
Jeśli odpowiedziałaś/odpowiedziałeś twierdząco co najmniej na 3-4 pytania, to możliwe, że doświadczasz objawów stresu, w tym stresu przewlekłego. I nie jesteś w tym sam/sama!
W badaniu IPSOS Health Service 2024 prawie 50% respondentów przyznało, że w ciągu ostatniego roku wielokrotnie odczuwało silny stres, a 35 % osób było zmuszonych do czasowej rezygnacji z pracy z powodu natężenia stresu.
Co więcej, raport „Polki i przedsiębiorczość 2024” wykazał, że ponad 50% Polek cierpi na bezsenność i deklaruje zwiększenie stresu w pracy.
Jeśli odpowiedziałaś/odpowiedziałeś twierdząco co najmniej na 3-4 pytania, to możliwe, że doświadczasz objawów stresu, w tym stresu przewlekłego. I nie jesteś w tym sam/sama!
W badaniu IPSOS Health Service 2024 prawie 50% respondentów przyznało, że w ciągu ostatniego roku wielokrotnie odczuwało silny stres, a 35 % osób było zmuszonych do czasowej rezygnacji z pracy z powodu natężenia stresu.
Co więcej, raport „Polki i przedsiębiorczość 2024” wykazał, że ponad 50% Polek cierpi na bezsenność i deklaruje zwiększenie stresu w pracy.
Nazywam się Katarzyna Kędzierska i tworzę Sztukę Prostego Życia.
Jestem certyfikowaną trenerką kursów redukcji stresu w oparciu o medytację oraz prawniczką i minimalistką.
Prowadzę największy polski blog o minimalizmie i mindfulness SIMPLICITE.PL. Jestem też autorką dwóch książek, w tym najnowszej Odkrywanie mindfulness. Szczerze o medytacji uważności.
Jak to działa?
Medytacja to nie magia – to naukowo dowiedzione metody i profesjonalne ćwiczenia, które pomogą Ci w odprężeniu fizycznym i psychicznym, przez co podniesiesz jakość i komfort codzienności.
Badania naukowe pokazują, że trening medytacji m.in.:
- przynosi pozytywne efekty w redukcji biologicznych markerów stresu (obniżenie kortyzolu i wzrost DHEA),
- redukuje stres oksydacyjny, co ma korzystny wpływ na zdrowie komórek nerwowych,
- obniża stres w grupach szczególnie narażonych, jak lekarze, pielęgniarki czy sportowcy,
- działa na mechanizmy neuronalne, które kontrolują nasze reakcje na zajadanie stresu więc skutecznym narzędziem w radzeniu sobie z jedzeniem pod wpływem stresu.
Poznasz narzędzia do uważnej pracy ze stresem
Nauczysz się medytacyjnych technik pracy ze stresem w oparciu o wyniki najnowszych badań naukowych.
Zmniejszysz natłok myśli
Poznasz sposoby zmieniania niezdrowych wzorców myślenia (np. myślenie katastroficzne) oraz jak łapać dystans wobec swoich myśli.
Poćwiczysz bycie dla siebie dobrą/dobrym
Medytacja to luksusowy czas dla siebie, pełen życzliwości, odpuszczania i akceptacji. Nauczysz się jak pielęgnować te wartości poprzez medytację.
Nauczysz się medytować
Dowiesz się wszystkiego na temat praktycznych aspektów medytacji - w jakiej pozycji, jak długo medytować i co naprawdę robić w trakcie medytacji.
Co dokładnie będziemy robić?
Grupa Medytacyjna to 8 spotkań, raz w tygodniu, przez kolejne 8 tygodni.
| Co wtorek, w godzinach 20:30 – 21:30
| Możesz dołączyć z każdego miejsca
| Możesz je obejrzeć przez cały czas trwania grupy
| W ciągu 1h mamy 20-40 min. medytacji
| Spotykamy się w atmosferze życzliwości i wsparcia
| każde spotkanie to też praktyczny mini-wykład
JESIENNA GRUPA MEDYTACYJNA 2025
Temat wiodący to PRACA ZE STRESEM I NIEPOKOJEM za pomocą medytacji.
Poczuj wsparcie grupy
Spotykamy się na żywo, co tydzień
Oglądaj kiedy chcesz
Nagranie spotkań dostaniesz mailem
Poczuj wsparcie nauczycielki
Możesz zadać każde pytanie!
Katarzyna Kędzierska
Autorką certyfikowana nauczycielka mindfulness
119 zł
(mniej, niż 15 zł za spotkanie!)
"Uczestnictwo w grupie medytacyjnej uczy mnie dawania sobie przyzwolenie na różne emocje. Jest to cotygodniowe otulenie samej siebie. Wspaniałe prowadzenie zajęć i grupa, która pokazuje jak różnie możemy odbierać te same zdarzenia. Uczę się tutaj wyrozumiałości dla siebie samej i akceptacji. Dziękuję ❤"
Anonimowo
z ankiety
"Polecam gorąco udział w grupie medytacyjnej. Jest to okazja do refleksji i wyciszenia, zwiększenia świadomości siebie oraz … pobycia z pozytywnie nastawionymi, sympatycznymi ludźmi. Na pewno to nie ostatni mój udział w zajęciach prowadzonych przez Katarzynę, uczestniczyłem już w różnych grupach, ale ta się wyróżnia."
Anonimowo
z ankiety
"Jeśli zapisujesz się na grupę medytacyjną to znaczy, że czujesz, że jest Ci ona potrzebna. Z taką myślą zapisałam się do tej grupy. Były dni łatwiejsze i trudniejsze. Paradoksalnie po takim trudniejszym” spotkaniu wynosiłam potem więcej przemyśleń. Dziękuję za spokój, za pokazane techniki i wracam jesienią."
Anonimowo
z ankiety
"Bardzo polecam spróbować, bez względu na to czy kiedykolwiek się tym interesowaliście. Zwłaszcza jeśli jesteście sceptyczni. To może być dla Was całkiem odkrywcze doświadczenie."
Anonimowo
z ankiety
"Polecam uważny kontakt z ciałem, emocjami i wyciszenie, które dają praktyki medytacyjne. Dodatkowo można się sporo o sobie dowiedzieć, zacząć głębiej odczuwać i bardziej sobie ufać."
Anonimowo
z ankiety
"Jeśli nie wiesz, czy to dla Ciebie – spróbuj. Niezależnie od swojej sytuacji w życiu, aktualnych potrzeb, podaruj sobie specjalny czas, żeby się zatrzymać i skupić na sobie. Daj sobie spokój, oddech, przestrzeń na refleksję. Może na co dzień Ci tego brakowało?"
Anonimowo
z ankiety