Copyright 2026 © Wszelkie prawa zastrzeżone
Poznaj moc uważnego
Współczucia ❤
Pięknie zapraszam Cię do Noworocznej Grupy Medytacyjnej, która będzie poświęcona odkrywaniu mocy medytacji compassion.
Regularna praktyka zmienia życie. To nie magia, to medytacja!
0
%
osób odczuwa mniej LĘKU
0
%
osób odczuwa mniej STRESU
0
%
osób jest bardziej kreatywnych
0
%
wzrostu produktywności!
☞ ZRÓB TEST: Ile masz dla siebie współczucia?
- Kiedy nie wychodzi mi coś, co jest dla mnie ważne, zżera mnie poczucie nieudolności.
- Kiedy odczuwam przygnębienie, mam skłonność do myślenia, że większość ludzi jest szczęśliwsza ode mnie.
- Kiedy nie wychodzi mi coś, co jest dla mnie ważne, mam skłonność do czucia się osamotnioną w swojej porażce.
- Kiedy odczuwam przygnębienie, mam skłonność do obsesyjnego skupiania się na wszystkim, co jest nie tak.
- Podchodzę w dezaprobatą i oceniająco do swoich wad i niedociągnięć.
- Nie toleruję tych aspektów mojej osobowości, których nie lubię, i podchodzę do nich ze zniecierpliwieniem.
Za każdą odpowiedź policz punkty: PRAWIE ZAWSZE – 1 punkt • CZĘSTO – 2 punkty • PÓŁ NA PÓŁ – 3 punkty • RZADKO – 4 punkty • PRAWIE NIGDY – 5 punktów. Sumę punktów podziel na 6. Jaki jest Twój wynik?
☞ ZRÓB TEST: Ile masz dla siebie współczucia?
- Kiedy nie wychodzi mi coś, co jest dla mnie ważne, zżera mnie poczucie nieudolności.
- Kiedy odczuwam przygnębienie, mam skłonność do myślenia, że większość ludzi jest szczęśliwsza ode mnie.
- Kiedy nie wychodzi mi coś, co jest dla mnie ważne, mam skłonność do czucia się osamotnioną w swojej porażce.
- Kiedy odczuwam przygnębienie, mam skłonność do obsesyjnego skupiania się na wszystkim, co jest nie tak.
- Podchodzę w dezaprobatą i oceniająco do swoich wad i niedociągnięć.
- Nie toleruję tych aspektów mojej osobowości, których nie lubię, i podchodzę do nich ze zniecierpliwieniem.
Za każdą odpowiedź policz punkty:
- PRAWIE ZAWSZE – 1 punkt
- CZĘSTO – 2 punkty
- PÓŁ NA PÓŁ – 3 punkty
- RZADKO – 4 punkty
- PRAWIE NIGDY – 5 punktów.
Sumę punktów podziel na 6.
Jaki jest Twój wynik?
Przyjmuje się, że wynik od 3,5 do 5 świadczy o wysokim współczuciu, 2,5 – 3,49 o umiarkowanym, zaś 1 – 2,49 o niskim.
Niezależnie od wyniku, we współczuciu najpiękniejsze jest to, że można się go nauczyć i stale pogłębiać.
Zadbaj o siebie z łagodnością, która naprawdę działa. ❤
Poznaj moc współczucia ⤵︎
Osoby, które potrafią okazywać współczucie, częściej:
- czują się szczęśliwe i zadowolone ze swojego życia,
- mają stabilne poczucie własnej wartości,
- doceniają swoje ciała i są z nich zadowolone,
- wykazują wyższy poziom inteligencji emocjonalnej,
- są wyrozumiałe i współczujące wobec innych,
- są silne i odporne w obliczu trudności,
- biorą na siebie osobistą odpowiedzialność,
- wykazują się wytrwałością, motywacją i determinacją w dążeniu do ważnych celów,
- radzą sobie z wyzwaniami w pracy i czują się bardziej kompetentne i skuteczne w swojej pracy,
- utrzymują zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym,
- potrafią wyznaczać zdrowe granice,
- mają poczucie sensu,
- doświadczają bliskości w relacjach z innymi,
- sytuacjach konfliktowych potrafią znaleźć kompromisowe rozwiązania,
- mają silny układ odpornościowy.
Osoby, które potrafią okazywać współczucie, rzadziej:
- odczuwają intensywny wstyd i wstręt do siebie.
- opierają poczucie własnej wartości na społecznej akceptacji, fizycznej atrakcyjności lub sukcesie;
- mają negatywny obraz własnego ciała lub cierpią na zaburzenia odżywiania,
- wpadają w kołowrotek negatywnych myśli i emocji,
- mają zaburzenia lękowe lub depresyjne,
- są przytłoczeni stresem,
- używają narkotyków i alkoholu jako sposobu na ucieczkę od bólu emocjonalnego,
- czują się samotne i odizolowane.
- czują lęk przed porażką lub syndrom oszusta;
- prokrastynują,
- poddają się po doświadczeniu niepowodzenia,
- doświadczają wypalenia, też zawodowego,
- są zdystansowane, kontrolujące lub agresywne werbalnie lub fizycznie w związkach romantycznych,
- chorują.
Nazywam się Katarzyna Kędzierska i tworzę Sztukę Prostego Życia.
Jestem certyfikowaną trenerką kursów redukcji stresu w oparciu o medytację oraz prawniczką i minimalistką.
Prowadzę największy polski blog o minimalizmie i mindfulness SIMPLICITE.PL. Jestem też autorką dwóch książek, w tym najnowszej Odkrywanie mindfulness. Szczerze o medytacji uważności.
Co dokładnie będziemy robić?
Grupa Medytacyjna to 8 spotkań, raz w tygodniu, przez kolejne 8 tygodni.
| Co środę, w godzinach 20:30 – 21:30
| Możesz dołączyć z każdego miejsca
| Możesz je obejrzeć do 11 marca 2026
| W ciągu 1h mamy 15-30 min. medytacji
| Spotykamy się w atmosferze życzliwości i wsparcia
| Każde spotkanie to też praktyczny mini-wykład
NOWOROCZNA GRUPA MEDYTACYJNA 2026
Temat wiodący to medytacja compassion czyli uważnego współczucia. Pozwolimy sobie na życie wypełnione czułą obecnością.
Poczuj wsparcie grupy
Spotykamy się na żywo, co tydzień
Oglądaj kiedy chcesz
Nagrania spotkań dostaniesz mailowo
Poczuj wsparcie nauczycielki
Możesz zadać każde pytanie!
Katarzyna Kędzierska
Autorką certyfikowana nauczycielka mindfulness
129 zł
(ok. 16 zł za spotkanie!)
"Uczestnictwo w grupie medytacyjnej uczy mnie dawania sobie przyzwolenie na różne emocje. Jest to cotygodniowe otulenie samej siebie. Wspaniałe prowadzenie zajęć i grupa, która pokazuje jak różnie możemy odbierać te same zdarzenia. Uczę się tutaj wyrozumiałości dla siebie samej i akceptacji. Dziękuję ❤"
Anonimowo
z ankiety
"Polecam gorąco udział w grupie medytacyjnej. Jest to okazja do refleksji i wyciszenia, zwiększenia świadomości siebie oraz … pobycia z pozytywnie nastawionymi, sympatycznymi ludźmi. Na pewno to nie ostatni mój udział w zajęciach prowadzonych przez Katarzynę, uczestniczyłem już w różnych grupach, ale ta się wyróżnia."
Anonimowo
z ankiety
"Jeśli zapisujesz się na grupę medytacyjną to znaczy, że czujesz, że jest Ci ona potrzebna. Z taką myślą zapisałam się do tej grupy. Były dni łatwiejsze i trudniejsze. Paradoksalnie po takim trudniejszym” spotkaniu wynosiłam potem więcej przemyśleń. Dziękuję za spokój, za pokazane techniki i wracam jesienią."
Anonimowo
z ankiety
"Bardzo polecam spróbować, bez względu na to czy kiedykolwiek się tym interesowaliście. Zwłaszcza jeśli jesteście sceptyczni. To może być dla Was całkiem odkrywcze doświadczenie."
Anonimowo
z ankiety
"Polecam uważny kontakt z ciałem, emocjami i wyciszenie, które dają praktyki medytacyjne. Dodatkowo można się sporo o sobie dowiedzieć, zacząć głębiej odczuwać i bardziej sobie ufać."
Anonimowo
z ankiety
"Jeśli nie wiesz, czy to dla Ciebie – spróbuj. Niezależnie od swojej sytuacji w życiu, aktualnych potrzeb, podaruj sobie specjalny czas, żeby się zatrzymać i skupić na sobie. Daj sobie spokój, oddech, przestrzeń na refleksję. Może na co dzień Ci tego brakowało?"
Anonimowo
z ankiety