Data: 26/04/2021

Co to jest medytacja mindfulness (uważności)? [podcast]

Co to jest medytacja mindfulness? Czy i co ma wspólnego z minimalizmem? Jak wygląda moja droga do zostania nauczycielką medytacji uważności? Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu Sztuka Prostego Życia.

 

 

W tym odcinku opowiadam o:

 

  • czym jest medytacja mindfulness (uważności);
  • co mindfulness ma wspólnego z minimalizmem i sztuką prostego życia;
  • co zmieniło się w moim życiu;
  • czym jest MBSR;
  • kim jest profesor Jon Kabat-Zinn;
  • jakie efekty daje mindfulness;
  • jak trafiłam na mindfulness;
  • dlaczego postanowiłam zostać nauczycielką MBSR;
  • jakie warunki należy spełnić, aby rozpocząć kurs nauczycielski MBSR;
  • co trzeba zrobić aby uzyskać certyfikat;
  • planowanej grupie medytacyjnej;
  • co wspólnego mają porządki w szafie/ mieszkaniu z porządkami w głowie;
  • na jakich wartościach opieram swoje działania.

 

W tym odcinku wspominam(y) o:

 

 

Skąd pobrać podcast?

 

W tej chwili odsłuchanie podcastu możliwe jest:

 

Wolisz czytać, nie słuchać?

 

Absolutnie Cię rozumiem. :) Sama słucham podcastów tylko i wyłącznie wtedy, gdy zupełnie nie mogę czytać, czyli najczęściej w samochodzie. Tutaj znajdziesz do pobrania pełną transkrypcję w formie pliku pdf.

POBIERZ TRANSKRYPCJĘ PODCASTU TUTAJ.

 

Medytacja dla początkujących – prowadzona przeze mnie

 

Będę niedługo organizować medytacje dla chętnych (na razie nieodpłatnie), więc jeśli ten temat jest dla Ciebie ciekawy, zapisz się, proszę, na listę zainteresowanych. Dziękuję pięknie i zapraszam do wspólnej praktyki. 🖤 Poniżej jest baner do zapisów na newsletter, gdzie możesz wybrać, które tematy Cię interesują. :) Jeśli jesteś już zapisana/zapisany to na pewno nie przegapisz – będę wysyłać wiadomości. :)

 

 

 

Ciekawa jestem ogromnie Waszego odbioru podcastu i tego właśnie tematu. Dziękuję!🖤

11 komentarzy
5 1 vote
Article Rating
Powiadomienia
Powiadom o
guest
11 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Luiza
Luiza
4 miesięcy temu

Nadal chętnie będę słuchać podcastów na ten temat. Mindfullness uczy cieszenia się życiem na bieżąco.

SIMPLICITE Katarzyna Kędzierska
Admin
Reply to  Luiza

Dziękuję pięknie. :)

Alicja
4 miesięcy temu

Kasiu, jak myślisz, dlaczego tu tak mało komentarzy? Mindfulness nie chwyciła?

SIMPLICITE Katarzyna Kędzierska
Admin
Reply to  Alicja

Cześć Alicjo, trudno powiedzieć. Na pewno mindfulness u mnie na blogu to jeszcze (jak kiedyś minimalizm) niszowy temat. Myślę też, że podcasty się trudniej komentuje, bo często słucha się ich w innym miejscu, niż na blogu. Pozdrawiam!

Alicja
4 miesięcy temu

Na Twoim blogu tak. W świecie uważność, bycie tu i teraz czy inaczej mindfulness jest znana od lat.
Na YT też nie będzie dużo komentarzy bo wyłączono możliwość ich dodawania.

Alicja
4 miesięcy temu

Kasiu, dlaczego mój komentarz z pytaniem dlaczego Twoim zdaniem jest tu tak mało komentarzy i czy to dlatego, że mindfulness nie chwyciła. został usunięty?

SIMPLICITE Katarzyna Kędzierska
Admin
Reply to  Alicja

Ja widzę wszystkie Twoje komentarze, zdążyłam już nawet na niego odpisać. :)

Aleksandra
4 miesięcy temu

od kiedy poznałam co to mindfulness czuję się spokojniejsza

Jola
4 miesięcy temu

Przyjemnie słuchało mi się tego podcastu, jestem na pograniczu rozpoczęcia medytacji mindfulness niby zaczęłam ale nie jest to regularne. Muszę się przełamać.

kawa
kawa
2 miesięcy temu

Dziękuję za ten podcast :) Wartościowy i dobrze się słuchało.

Pierwszy raz z ideą mindfullness zetknęłam się już kilka lat temu, potem znowu przy okazji terapii ACT ;) Nie jest to niby daleko od moich naturalnych skłonności do pełnego skupienia na otoczeniu czy na wykonywanych ćwiczeniach, no ale… Po pierwsze, zawsze to było u mnie skupienie na tym co na zewnątrz, a nie co wewnątrz mnie, a po drugie od czasu, kiedy doświadczyłam depresji, nie jestem w stanie osiągnąć choćby częściowego spokoju umysłu :/ Bardzo chciałabym spróbować medytacji mindfullness, ale wystarczy mi tylko trochę uspokoić umysł i ruminacja wkracza na całego – jak na razie ciągłe blokowanie niepomocnych myśli i negatywnych emocji działa u mnie najlepiej, żeby nie wpaść znowu w depresję – ale jak można się domyślić jest to bardzo męczące, niezdrowe, no i oczywiście nie można sobie pozwolić na relaks, żeby nie osłabić tych psychicznych blokad :(

SIMPLICITE Katarzyna Kędzierska
Admin
Reply to  kawa

Kawa, cała przyjemność po mojej stronie. :) Rozumiem Twoje obawy, wiele badań pokazało, że medytacja mindfulness wspomaga i zapobiega nawrotom depresji, również dlatego, że daje narzędzia do zdrowego bycia z tym, co się pojawia, głównie z tym, co trudne.