Darmowe
planery, e-booki...

Podziel się:

Darmowe
planery, e-booki...

Trening autogenny Schultza (relaksacja prowadzona)

trening autogenny schultza

Trening autogenny Schultza to popularna nazwa techniki relaksacyjnej, opracowanej przez neurologa i psychoterapeutę Johannesa Schultza. Technika ta jest z powodzeniem stosowana od blisko dziewięćdziesięciu lat, a jej efekty są potwierdzone naukowo. W przeciwieństwie do medytacji, relaksacja ma na celu bezpośrednie rozluźnienie, ukojenie i uspokojenie, poprzez oddziaływanie na nasz układ nerwowy i mięśniowy. Trening autogenny Schultza polega głównie na autosugestiach związanych z odczuwaniem ciężaru i ciepła w różnych częściach ciała.

Bardzo lubię tę formę relaksacji, głównie do odsłuchania przed snem. Ubolewałam od dawna, że nie ma w sieci dobrej jakości nagrania, które byłoby czyste – bez żadnych dodatkowych wtrętów, hipnotycznych sugestii czy różnej jakości podkładów dźwiękowych. No to wpadłam na ultra odkrywczy pomysł, że przecież mogę sama przygotować takie nagranie. ;) Mam wrażenie, że szczególnie teraz przyda się nam wszystkim każdy sposób na ukojenie, uspokojenie i dobry sen.

Darmowa medytacja

na silny stres i niepokój.

 

Trening autogenny Schultza | KORZYŚCI

  • Redukcja bólu głowy.
  • Łagodzenie ataków migrenowych.
  • Łagodzenie bólu somatycznego.
  • Pozytywny wpływ w leczeniu zaburzeń snu.
  • Wsparcie w leczeniu depresji.
  • Wsparcie w leczeniu zaburzeń lękowych.

Żródło: metaanaliza wyników badań klinicznych (klik).

 

Trening autogenny Schultza | PRZECIWSKAZANIA

  • Trening autogenny Schultza mogą robić dorośli i dzieci od 6 roku życia.
  • Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego, skonsultuj się z lekarzem.
  • Jeśli chorujesz na serce, część treningu związaną z odczuwaniem serca pomiń lub skonsultuj z lekarzem.
  • Trening działa najlepiej, jeśli jest robiony codziennie.

 

Korzystaj do woli, a jeśli odczujesz korzyści z relaksacji, koniecznie daj mi znać tutaj lub pod nagraniem na Youtube. Nie obiecuję, że będą się tam pojawiały regularne nagrania, ale taki mam zamiar. ;)

Sprawdź Także

4.8 4 votes
Article Rating
Powiadomienia
Powiadom o
guest
20 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments